膳食纤维是有非常好的亲水性，会吸水膨胀
1、膳食纤维到达肠道内，不被人体分解吸收利用。但是膳食纤维可以吸水后膨胀于自身体积的很多倍，也就是说肠道中的粪便中有膳食纤维后，会体积和湿度水分都增加，这样促进肠道蠕动去推送。
2、膳食纤维中可以吸水膨胀的是水溶性膳食纤维，亲水性强，到达肠道内吸收膨胀。让食物变的粘稠蓬松，可以增加饱腹感，同时减少对脂肪胆固醇的吸收，还会及时推送肠道内代谢后的垃圾排出。
为了均衡饮食结构，精米精面吃的多就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，为高品质生活注入新的活力。
