膳食纤维太多了会腹泻吗

2021-09-06 09:37:54浏览量:

  膳食纤维一次摄入的量多,可能会出现腹泻的情况

  1、很多人吃膳食纤维粉前几天会出现类似腹泻的反应,因为膳食纤维会在肠道内吸收大量水分,同时会使大便变得湿润柔软。因此,在肠道蠕动时受到膳食纤维的刺激,使其具有很强的便意感。

  2、建议每天适量补充,膳食纤维可以促进胃肠蠕动加速新陈代谢,及时将毒素从消化道代谢出去。因此,膳食纤维有助于排便。如果吃得太多,肠道蠕动的频率肯定会加快,会影响其他微量元素和矿物质的吸收。

  日常食用膳食纤维和纤维素的同时,可以搭配益生元类,帮助促进有益菌的繁殖和生长,有利于肠道内益生菌的定植和繁殖。日常饮食中加入奘灵水苏糖,为肠道内益生菌提供营养,促进其生长繁殖。良好的菌群环境让我们消化畅通人轻松,肠胃更添活力。

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