山药不是粗纤维食物
1、粗纤维食物的定义标准是百克2克的粗纤维含量，山药的粗纤维含量是百克里面1.4克。所以说山药不是粗纤维食物，但是吃山药的好处多多，也可以补充粗纤维。山药里面的多糖物质更是对健康有益。
2、山药热量少，脂肪含量很低，营养成分多，粗纤维丰富，很容易增加人的饱腹感。山药是一种纤维素含量很高的食物，可以促进肠胃蠕动。适当食用山药，可以调节人的消化系统，防止皮下脂肪堆积导致的肥胖。
日常食用膳食纤维和纤维素的同时，可以搭配益生元类，帮助促进有益菌的繁殖和生长，有利于肠道内益生菌的定植和繁殖。日常饮食中加入奘灵水苏糖，为肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖。良好的菌群环境让我们消化畅通人轻松，肠胃更添活力。
