瓜子仁是粗纤维食物
1、坚果类膳食纤维含量是非常高的，葵花籽和西瓜子的纤维素接近10%，也有的瓜子仁的百克粗纤维含量是3克左右，是符合粗纤维食物的标准的。
2、瓜子仁不仅是富含膳食纤维，同时也是蛋白质和脂肪含量非常高，也有多种维生素等营养成分。吃生瓜子仁不容易上火，如果是炒熟的或者其他的烘焙类的瓜子仁会比较油腻上火，不宜多吃。
日常食用膳食纤维和纤维素的同时，可以搭配益生元类，帮助促进有益菌的繁殖和生长，有利于肠道内益生菌的定植和繁殖。日常饮食中加入奘灵水苏糖，为肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖。良好的菌群环境让我们消化畅通人轻松，肠胃更添活力。
