什么食物可以增加益生菌

2021-09-11 10:23:36浏览量:
    五谷杂粮,全麦制品,蔬菜,水果,藻类,发酵食物等等

  1、富含低聚糖的食物,能促进益生菌生长的益生元物质、含有膳食纤维的食材等。比如吃香蕉、雪莲果、蜂蜜、芥末等等富含膳食纤维的水果。也可以直接吃低聚糖、水苏糖等益生元食物,可以帮助调节肠道菌群的平衡,增加有益菌群的数量。

  2、可以增加益生菌的食物,如发酵泡菜、味噌、豆腐乳、大酱,酱油,酸奶等。土豆,洋葱、大蒜、芦笋和其他蔬菜中也含有低聚糖,也就是说,多吃新鲜的植物性食材,少吃过于精细精加工的食物,少肉多菜等,都有利于增加肠道内益生菌,利于肠道内菌群平衡。

  日常食用膳食纤维,帮助促进有益菌的繁殖和生长,有利于肠道内益生菌的定植和繁殖。日常饮食中加入奘灵水苏糖,为肠道内益生菌提供营养,促进其生长繁殖。良好的菌群环境让我们消化畅通人轻松,肠胃更添活力。

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