膳食纤维丰富的蔬菜水果，发酵类食物，乳制品等
1、想要肠道内双歧杆菌数量大增，可以多吃下面的食材，比如：豆类、十字花科蔬菜、谷物、细菌和藻类、根茎类蔬菜和发酵食品。还有发酵食品，如奶酪、红酒、豆腐、豆豉、泡菜、味噌、酱油等。
2、食物不直接含有活的双歧杆菌，双歧杆菌是肠道中的有益菌。可作为双歧杆菌等有益菌的口粮，可以饲喂双歧杆菌，比如很多食物中含有低聚果糖，低聚糖，大豆低聚糖等益生元，是双歧杆菌的促生长因子，帮助有益菌的生长、繁殖和定植。
保持肠道内菌群平衡，可以食用益生元，也可以搭配益生菌的口粮--奘灵水苏糖来帮助益生菌在肠道内生长定植效果。日常饮食中加入奘灵水苏糖，为肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖。良好的菌群环境让我们消化畅通人轻松，肠胃更添活力。
