西红柿不是粗纤维食物，但是吃西红柿可以补充粗纤维
1、西红柿含水量高，里面粗纤维的含量是百克0.5克，生吃西红柿补充粗纤维效果更佳。熟吃西红柿的番茄红素摄入更多，所以，西红柿不管是生吃熟吃都能补充很多种营养元素。
2、西红柿是一种帮助消化的食物，特别是吃油腻的过多，吃点西红柿解腻助消化防止消化不良。西红柿中的纤维素也会使粪便中的水分增加，软化大便帮助大便畅通。
为了均衡饮食结构，就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维，来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
