粗纤维高的食物 茄子

2021-09-17 15:49:59浏览量:

  茄子是粗纤维食物,茄子的粗纤维含量非常高

  1、茄子粗纤维可达100克含量3克,茄子做熟后好像软塌塌的,但不影响其丰富的膳食纤维含量。提示大家茄子不能生吃,含有茄碱的原料会刺激肠胃,所以一定要充分煮熟。茄子可以蒸熟后凉拌,或者蒸熟后蘸汁食用。

  2、茄子热量低粗纤维高,茄子实际上是很吸油的,大家都喜欢做成炸茄盒。避免吃太多油的吃法就是清蒸,茄子高温后不会影响粗纤维的效果。补充茄子有助于消化和营养的全面摄入,对消化功能和身体健康都非常有益。

  为了均衡饮食结构,就要适当增加膳食纤维,也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维,来给肠道内益生菌提供营养,促进其生长繁殖,从而增加大便的湿度和保水性,也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖,良好的菌群环境让我们好消化好排便,人更轻松。

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