便秘吃粗纤维还是不能吃

2021-09-18 15:40:41浏览量:

  便秘可以吃粗纤维

  1、建议可以先明确便秘的类型,也有一些便秘情况不适合过量吃粗纤维。比如梗阻性的便秘,肠道内黏连粪块阻塞肠道,如果大量吃粗纤维会加重这样的情况。

  2、如果是饮食结构不合理,吃的过于油腻,可以补充粗纤维来增加大便的形成框架。另外水溶性膳食纤维通便的同时也会吸收体内的水分,让大便体积膨胀数倍,所以,在吃膳食纤维的同时要配合足量的水分,才会起到推送大便的效果。

  为了均衡饮食结构,精米精面吃的多就要适当增加膳食纤维,也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养,促进其生长繁殖,从而增加大便的湿度和保水性,也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖,良好的菌群环境让我们好消化好排便,人更轻松。

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