便秘可以吃粗纤维
1、建议可以先明确便秘的类型，也有一些便秘情况不适合过量吃粗纤维。比如梗阻性的便秘，肠道内黏连粪块阻塞肠道，如果大量吃粗纤维会加重这样的情况。
2、如果是饮食结构不合理，吃的过于油腻，可以补充粗纤维来增加大便的形成框架。另外水溶性膳食纤维通便的同时也会吸收体内的水分，让大便体积膨胀数倍，所以，在吃膳食纤维的同时要配合足量的水分，才会起到推送大便的效果。
为了均衡饮食结构，精米精面吃的多就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
