海带是高纤维蔬菜
1、干海带和湿海带的粗纤维含量不同，海带属于菌藻类的蔬菜。海带里面还有多糖物质，吃海带是可以促进肠胃动力增加。海带比一些绿色叶子菜的粗纤维含量还高，吃海带还可以补充钙，铁碘等矿物质和微量元素。
2、吃海带有助于加速胃肠排空，促进体内能量随粪便排出。海带有多种做法，补充可溶性膳食纤维和微量元素，到达肠道后会吸水膨胀，增加饱腹感，促进肠胃蠕动，有很好的通便效果。
为了均衡饮食结构，精米精面吃的多就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
