膳食纤维的食用时间要依据个人的肠胃耐受，和食用膳食纤维的需求来决定
1、因为膳食纤维饭前和饭后的食用，到达肠道内的效果不同。在饭后两小时吃膳食纤维，以帮助更好地消化食物，加速胃肠蠕动和促进新陈代谢。膳食纤维还能保护和清洁消化壁，增加食物代谢速度。
2、我们应该根据我们的胃肠耐受力和对膳食纤维的需求来选择进食的时间。膳食纤维不会被人体消化吸收，也不会产生热量。饭前喝膳食纤维有助于增加饱腹感，使我们少吃食物。同时吃膳食纤维也可以减少毒素或垃圾的吸收，及时将食物代谢后的垃圾排出。
保持肠道内菌群平衡，日常多吃新鲜的蔬菜水果，也可以食用水溶性膳食纤维--水苏糖来帮助益生菌在肠道内生长定植效果。日常饮食中加入奘灵水苏糖，为肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖。良好的菌群环境让我们消化畅通人轻松，肠胃更添活力。
