大麦的粗纤维含量高达百克9.9克
1、大麦里面的粗纤维都是不可溶膳食纤维，被中医认为是宽肠和胃，对食滞水肿也有不错的效果。而且大麦的粗纤维含量是高于小麦和燕麦的。大家在日常也会见到很多大麦制品，大麦茶，大麦青汁，大麦饮等等，食用后都是有补充粗纤维的益处。
2、日常的很多食材比如麦片，麦芽糖，啤酒等制品里面也有大麦的身影。除了食用效果，大麦也是有一定的药用价值，对于血糖，肥胖，通便都有不错的改善。
为了均衡饮食结构，就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维，来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
