黄瓜里面有膳食纤维，但是黄瓜不是粗纤维蔬菜
1、黄瓜的膳食纤维含量是百克约0.5克，黄瓜里面的是可溶性膳食纤维，加上黄瓜的多数都水分，所以吃黄瓜是减肥减脂期间的优选食材。不管是一天内吃几根黄瓜，都不用有负担。黄瓜的高水分，吃完饱腹感强，可以减少主食和其他食物的摄取。
2、黄瓜低脂肪低热量，里面的膳食纤维增强饱腹感，减少能量的摄入，同时促进肠胃蠕动，也会对排便不好的情况有益。不要因为黄瓜不是粗纤维食材就少吃，特别是在夏季，吃黄瓜清热解毒促进新陈代谢，对健康有益。
喝低聚果糖来帮助调节肠胃消化环境，也可以用水苏糖来给肠道内有益菌提供食粮促进其增殖发展，有利于菌群的平衡。日常也可以多吃新鲜的蔬菜水果，也可以直接早晚来一点奘灵水苏糖，也是肠道内益生菌的口粮之一。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，肠胃添活力人更轻松。
