膳食纤维摄入过少直接的营养消化系统，比如便秘，肠炎，痔疮等，间接的肥胖，三高等。
1、膳食纤维会加快肠胃代谢的速度，减少食物在胃里滞留的时间。食物代谢后的废物垃圾也会在肠道内通过的时间缩短，而且膳食纤维可以和胆酸盐结合，减少脂肪和胆固醇的吸收。
2、膳食纤维是可以帮助促进胃肠动力，还可以帮助喂养肠道有益菌，可以通过肠粘膜从血液中吸收水分到达肠道，软化粪便，双向调节肠蠕动，及时推送肠道内食物的代谢产物，让肠道内堆积的大量肠毒素及时排出体外。
在调理肠胃的过程中，可以补充膳食纤维来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而帮助建立良好的微生态环境有助于消化吸收。咱们也不要忘了水溶性膳食纤维--水苏糖也是非常不错的，日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境好消化好排便，肠胃更添活力。
