豇豆，俗称长豆角，里面不仅有膳食纤维，还是粗纤维蔬菜
1、豆荚类的植物，豆角，豌豆，绿豆等等都是有丰富的膳食纤维。大家可能认为绿色叶子菜里面的膳食纤维多，其实豆角才是隐藏的彩蛋。在夏季当季的时候多多吃豆角，补充多种维生素，而且有助于消化，促进肠道蠕动排便。
2、豆角热量非常低，不仅为人体提供蛋白质和多种微量元素和矿物质，吃豆角还可以维持消化腺分泌，抑制胆碱酯酶活性，同时糖尿病的朋友吃豆角，里面含有的磷脂可以促进胰岛素的分泌，三高的朋友都可以适量补充。
在调理肠胃的过程中，可以补充膳食纤维来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而帮助建立良好的微生态环境有助于消化吸收。咱们也不要忘了水溶性膳食纤维--水苏糖也是非常不错的，日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境好消化好排便，肠胃更添活力。
