凉薯是粗纤维丰富的食物
1、凉薯块茎类果实，白吃熟吃都可以，而且有些地方可以当水果洗了就吃，也有地方当主食或者炒熟了来吃。凉薯也消除烦躁的好处，跟里面丰富的果糖和葡萄糖营养成分有关。
2、凉薯口感是脆嫩多汁，自身的粗纤维较多，加上大量的水分，适量吃凉薯，帮助清凉去热，润肠燥通大便，特别适合肠燥便秘或者大便不畅的情况。
保持肠道内菌群平衡，日常多吃新鲜的蔬菜水果，也可以食用水苏糖来帮助益生菌在肠道内生长定植效果。日常饮食中加入奘灵水苏糖，为肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖。良好的菌群环境让我们消化畅通人轻松，肠胃更添活力。
