大白菜里面含有膳食纤维，但是大白菜不是粗纤维蔬菜
1、虽然大白菜看起来有菜筋，丝丝缕缕的，但是确实还不能达到粗纤维蔬菜的标准。大白菜的粗纤维含量大约百克0.8克，吃白菜还是可以补充足够的粗纤维的。特别是多吃白菜梆子，叶子里面的粗纤维并没有梆子里面的粗纤维多。
2、大白菜里面不光有膳食纤维，还有大量的水分，属于十字花科的蔬菜，里面有多种维生素。吃大白菜润肠通便，促进肠胃蠕动消化代谢加快都很不错。所以，大白菜被称为是冬天的蔬菜之王是有原因的，维生素C的含量超过很多水果，膳食纤维又能帮助促进肠道内菌群的平衡。
为了均衡饮食结构，精米精面吃的多就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
