茭白性质寒凉，里面的粗纤维较多，多吃伤胃
1、茭白是大家比较熟悉的粗纤维蔬菜，一般的适量吃点是不会伤肠胃的。正是因为里面的粗纤维丰富，也容易刺激肠胃黏膜，加上性寒，可能对胃不好的朋友来讲，会加重胃寒的情况。还有一点就是茭白里面的草酸钙物质，摄入过多容易尿路结石的风险。
2、茭白是酸性食材，胃酸过多的朋友不要吃，更加刺激胃酸分泌伤害胃粘膜。吃多了茭白可能会腹胀或者胃痛，不好消化，或者诱发胃病复发。
为了均衡饮食结构，就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维，来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
