山药是帮助健脾益胃的，而且山药本身也是很容易被肠胃吸收，可以缓解有些轻微的胃部不适，比如胃胀等不适。
1、山药的膳食纤维含量丰富，山药的淀粉含量也很高，吃完山药后很容易感到饱，从而控制自己的食欲。而且，丰富的膳食纤维还能促进胃肠蠕动，对便秘相当有利。山药营养价值高，热量低，吃多了不容易长胖。
2、山药里面的多糖物质，还有黏黏糊糊的物质都是对健康非常有益的成分。而且山药的膳食纤维口感细腻容易吸收。吃山药是可以帮助促进肠胃蠕动，有益消化代谢。特别是山药中的粘液含有女性激素的基本物质，促进荷尔蒙的合成作用。
日常食用膳食纤维和纤维素的同时，可以搭配益生元类，帮助促进有益菌的繁殖和生长，有利于肠道内益生菌的定植和繁殖。日常饮食中加入奘灵水苏糖，为肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖。良好的菌群环境让我们消化畅通人轻松，肠胃更添活力。
