海带是海洋生物，是属于发物。海带丝不会刺激肠胃，适量吃海带丝帮助肠道蠕动
1、海带丝富含膳食纤维，海带多糖能加速肠胃的排空，促进体内随粪便排出。吃海带有助于补充可溶性膳食纤维和微量元素，与一些绿叶蔬菜相比，海带的粗纤维含量更高。吃海带还可以补充矿物质和钙、铁、碘等微量元素。
2、海带丝到达肠道后会吸水膨胀，增加饱腹感，促进肠胃蠕动，有很好的通便效果。海带丝的脂肪含量非常低，热量也很低，是肥胖人群减肥的好食材，吃海带丝中含有大量的膳食纤维，可以增加肥胖人群的饱腹感。
为了均衡饮食结构，精米精面吃的多就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
