胃和消化不好的朋友可以吃腰果，少量即可，不要多吃
1、腰果也是坚果里面比较常见的一种，腰果的脂肪含量较高，减肥的朋友不要多吃腰果。腰果不会刺激胃或者伤胃，反而是有养胃益脾和润肠的效果不错。正因为腰果里面的油脂大，不适合腹泻拉肚子和胆功能不好的朋友，吃了会加重腹泻或者腹痛的情况。
2、对于肠道蠕动缓慢的，便秘型的情况，是可以食用腰果的。里面的大量的油脂可以滋润肠道，软化大便，让肠道蠕动加快去推送大便的排出。同样，适量的吃腰果对皮肤也很好，抗氧化抗衰老都有帮助。
为了均衡饮食结构，就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维，来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
