痔疮反复大便不通,预防是关键,几个小妙招不做有“痔”青年!

2021-11-23 09:12:48浏览量:

  痔疮的痛苦谁得谁知道,那滋味那酸爽让人苦不堪言。特别是痔疮肉球回不起,坐立不安,感觉去趟厕所犹如鬼门关走一遭。痔疮的发作跟大便不畅有关,排便太用力,肛周的毛细血管回流不好,导致痔疮的反复发作,所以,每天能够通便,软化大便是关键,今天我们就分享给大家几个妙招。

  首先通便是关键:少吃精米精面,多吃粗纤维丰富的食物。比如绿色的叶子菜,红薯,玉米,南瓜等粗纤维的食材,养成一个定时排便的规律,一般饭后的便意感会比较强烈。

  上厕所的时间控制在10分钟以内,不要半个小时或者一个小时的在厕所久坐久蹲,这样不利于肛周的血液回流。在平时空闲的时间,多做提供运动,每天做几组,吸气提肛呼气放松。早起和晚睡前,两手交叉覆盖,顺时针108下,逆时针108下,促进肠胃蠕动帮助消化通便,有利于痔疮的恢复。

  平时肠胃不好的朋友,适当增加膳食纤维,搭配蔬菜水果,或者也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维,来给肠道内益生菌提供营养,促进其生长繁殖,从而增加大便的湿度和保水性,也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖,良好的菌群环境让我们好消化好排便,人更轻松。

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