对于排便顺畅的朋友来讲，上厕所大便是一瞬间很轻松的事情。但是对于排便不畅的朋友，蹲个厕所恨不得天荒地老，再也出不来了，起来吧感觉没有拉尽，不起来了腰酸腿麻。真的是很痛苦的煎熬，今天我们就来分享排便不尽老放屁，肠道不爱动，可能是食物没有吃对!
长期存在排便不尽可能是肠道有慢性炎症，或者是功能紊乱等因素有关，建议先及时就诊看下，明确病因后对症治疗。如果是饮食因素或者短期内消化不良导致的，需要及时调整饮食搭配，配合锻炼和运动来帮助促进肠道蠕动加快，老放屁跟肠道内有残留的大便异常发酵等因素有关。
减少肉类油腻，辛辣刺激性食物等的摄入，日常如果每顿都吃的很多，就会有食物积存在肠道中，来不及推送。肠道的消化负担增加，蠕动也会变慢，造成排便不尽产气过多。饮食尽量清淡易消化，多吃富含膳食纤维的食材，新鲜的水果，蔬菜等有助于形成对肠道的刺激，促进肠道蠕动排便也会排出消化道多余的气体。
有的朋友肠胃不好，胀气不消化或者大便难下有腹胀。那么养护肠胃吃水苏糖就很不错，让肠道内益生菌生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
