马齿苋是可以帮助清热利湿的食材，食用量多的话，可能会滑肠，引发腹泻拉肚子
马齿苋是性寒的植物，也是药食两用的食材，吃马齿苋的话，可以搭配性温的食物来中和一下。如果是体寒或者经常腹泻的朋友，就少吃马齿苋这类寒性的食材。
马齿苋吃多了可能会损伤脾胃，如果是脾胃不好的人，可能会刺激肠胃，引发肚子疼拉稀。另外吃马齿苋的时候，也要注意一些食材搭配，比如不能再吃寒性的苦瓜，西瓜，梨，绿豆等等，也不要跟粗纤维含量高的韭菜，芹菜等一起，这样会导致肠道蠕动加快，引发拉肚子。
肠胃不好的朋友在调理的同时，搭配上水苏糖等来帮助自身肠道内的益生菌生长会更好，水苏糖也是一种水溶性膳食纤维，是可以帮助益生菌生长繁殖，和在肠道内定植下来的，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
