芦荟肉中的膳食纤维含量是百克0.2克左右，所以，芦荟不是粗纤维的食物
虽然芦荟不符合百克2克左右的粗纤维食材的标准，但是吃芦荟还是可以达到补充膳食纤维的目的。吃芦荟对便秘的朋友是非常有帮助的，里面也符合有机酸物质，加上膳食纤维，是可以帮助促进肠胃蠕动，促进代谢后的垃圾及时排出。
芦荟的热量非常低，多吃也不会担心发胖的，膳食纤维加上里面的胶质，是可以帮助通便，也有清理肠道内毒素的好处，血脂高的朋友是可以适量食用的。
肠胃不好的朋友在调理的同时，搭配上水苏糖等来帮助自身肠道内的益生菌生长会更好，水苏糖也是一种水溶性膳食纤维，是可以帮助益生菌生长繁殖，和在肠道内定植下来的，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
