吃馍
馒头或者米饭都是平时的主食类的，根据各地的不同的饮食习惯，不一定是一直的要吃馍，或者一直吃米饭。可以在早晚轮换的吃馍或者吃米饭。对于胃酸过多的朋友来讲，吃馍是有助于中和胃酸分泌也利于消化代谢。
米饭从属性上面来讲，是偏酸性的食材，馒头是发酵物质，是偏碱性的，对于胃不好的朋友。还是吃馍比吃米饭要容易消化一些。而且吃馍一般会配粥类，吃米饭会配炒菜，就偏油腻一些。所以，可以在早晚主食选择吃馍，中午主食可以选择米饭。
肠胃不好的朋友在调理的同时，搭配上水苏糖等来帮助自身肠道内的益生菌生长会更好，水苏糖也是一种水溶性膳食纤维，是可以帮助益生菌生长繁殖，和在肠道内定植下来的，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
