不建议
青少年可以从日常的水果蔬菜全谷类等植物性食物中摄入膳食纤维，但是不建议专门吃膳食纤维产品，特别是不建议青少年长期吃膳食纤维。膳食纤维摄入不足是会有很多消化吸收等的问题，如果是足量的摄入寒湿纤维，也会对身体有益处。肠胃不好的朋友在调理的同时，搭配上水苏糖等来帮助自身肠道内的益生菌生长会更好。
青少年是正在成长发育中的，除了膳食纤维，有很多营养元素也是必须的。如果是长期大量的吃膳食纤维，可能会导致一些钙，铁，磷，甚至是影响了蛋白质的吸收，也会让人有营养不良的可能，特别是青少年的群体，大量吃是有不利的影响的。
肠胃不好的朋友在调理的同时，搭配上水苏糖等来帮助自身肠道内的益生菌生长会更好，水苏糖也是一种水溶性膳食纤维，是可以帮助益生菌生长繁殖，和在肠道内定植下来的，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
