水果，蔬菜，全谷等
低聚果糖在多数的水果中都有，只是不同的水果中含量多少有差异。在香蕉中会含量较高，蔬菜中洋葱里面的低聚果糖含量较高。其他的韭菜，芦笋，大蒜，莴苣，洋姜，西红柿，薯类等中也有。
低聚果糖在很多植物中都有的，每天均衡的补充水果蔬菜，都可以适量的补充低聚果糖。小麦，大麦，黑麦，燕麦，里面也有低聚果糖的含量。
肠胃不好的朋友在调理的同时，搭配上水苏糖等来帮助自身肠道内的益生菌生长会更好，水苏糖也是一种水溶性膳食纤维，是可以帮助益生菌生长繁殖，和在肠道内定植下来的，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
