吃什么有低聚果糖?能补低聚果糖的食物有哪些?

2022-05-13 11:17:09浏览量:

  水果,蔬菜,全谷等

  低聚果糖在多数的水果中都有,只是不同的水果中含量多少有差异。在香蕉中会含量较高,蔬菜中洋葱里面的低聚果糖含量较高。其他的韭菜,芦笋,大蒜,莴苣,洋姜,西红柿,薯类等中也有。

  低聚果糖在很多植物中都有的,每天均衡的补充水果蔬菜,都可以适量的补充低聚果糖。小麦,大麦,黑麦,燕麦,里面也有低聚果糖的含量。

  肠胃不好的朋友在调理的同时,搭配上水苏糖等来帮助自身肠道内的益生菌生长会更好,水苏糖也是一种水溶性膳食纤维,是可以帮助益生菌生长繁殖,和在肠道内定植下来的,从而增加大便的湿度和保水性,也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖,良好的菌群环境让我们好消化好排便,人更轻松。

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