不建议多吃
吃过多的粗纤维可能会产生胀气或者胃疼等不适，特别是自身的肠胃功能不太好，不建议一次多吃大量吃粗纤维的食物。特别是根茎类植物或者笋类的植物等木质的蔬菜，吃多了会有产气的可能，也就是可能会导致胃胀气。
自身有胃胀气的情况下，不建议多吃粗纤维了，可以把蔬菜切的细一些，做的熟一些，避免大量吃芹菜，韭菜，笋类等粗纤维多难消化的食材。薯类豆制品也要少吃，都是容易产气的，对胃胀气不利。
肠胃不好的朋友在调理的同时，搭配上水苏糖等来帮助自身肠道内的益生菌生长会更好，水苏糖也是一种水溶性膳食纤维，是可以帮助益生菌生长繁殖，和在肠道内定植下来的，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
