用量或者肠道较为敏感
益生元的种类很多，不同的产品纯度含量不同，另外每个服用后的肠道的耐受情况不同。也有的人每天吃了10克没有不适反应，有的吃了后就会腹泻拉肚子或者有轻泻的表现，也属于是正常的现象，不用担心。
益生元的用量首次用也不建议用太多，可以先少量吃适应后再按照正常量吃。益生元用量过大，也会导致肠道内益生菌数量增多后，益生菌活跃的同时也促进肠道蠕动加快，有轻泻的作用，所以也是正常反应。不用担心，一般持续服用后，这样的情况也会逐渐好转或者恢复正常。
肠胃不好的朋友在调理的同时，搭配上水苏糖等来帮助自身肠道内的益生菌生长会更好，水苏糖也是一种水溶性膳食纤维，是可以帮助益生菌生长繁殖，和在肠道内定植下来的，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
