是粗纤维食物
榛子里面的膳食纤维含量较高，百克榛子中有9.6克左右的粗纤维，也是非常高的含量了。吃榛子不仅是可以帮助补充蛋白质，脂肪，粗纤维的含量也非常的高。同时榛子也符合胡萝卜素和核黄素及钙等营养成分。适量的食用榛子帮助抑制对胆固醇的吸收，抗炎和预防胆结石都有一定的益处。
榛子被大家称为是坚果之王，特别是对排便不畅的，便秘的朋友是特别有利的。榛子的粗纤维和里面的油脂类，是可以帮助润肠通便的。榛子的香味独特，帮助开胃，同时也会促进肠胃蠕动，有助于消化和排便。
肠胃不好的朋友在调理的同时，搭配上水苏糖等来帮助自身肠道内的益生菌生长会更好，水苏糖也是一种水溶性膳食纤维，是可以帮助益生菌生长繁殖，和在肠道内定植下来的，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
