馒头的种类太多，没有统一的数据
按照正常的白面馒头来讲，百克馒头里面的膳食纤维纤维含量大概1克左右，如果是全面馒头或者杂粮馒头，膳食纤维含量会更高一些。
小米面馒头，玉米面馒头或者红薯粉馒头和高粱面馒头等等，这些杂粮的馒头里面的膳食纤维含量较高，比吃精面的馒头的更补充膳食纤维，营养成分也更丰富一些。
肠胃不好的朋友在调理的同时，搭配上水苏糖等来帮助自身肠道内的益生菌生长会更好，水苏糖也是一种水溶性膳食纤维，是可以帮助益生菌生长繁殖，和在肠道内定植下来的，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
