不存在绝对安全的5秒马上拉肚子的方法，盲目使用强效刺激手段会严重损伤肠道健康，仅针对严重便秘需要应急通便的情况，可参考以下相对快速的安全方式：
1 使用开塞露应急纳肛，这是目前临床常用的快速通便方法，打开包装后将药液全部挤入直肠，憋1-2分钟不要马上排便，药液会快速软化粪便、刺激直肠肠壁产生便意，多数人用药后数分钟就能顺利排便，比口服泻药起效快很多。
2 强刺激肠胃蠕动穴位，找到手腕横纹往上三寸的支沟穴，或是肚脐旁开两寸的天枢穴，用指节用力深层按揉，每分钟按揉速度保持在60次以上，持续刺激1分钟左右，部分肠胃敏感的人很快就会产生明显便意。
3 绝对不要尝试巴豆、大量番泻叶泡服、冰饮料混泻药这类极端方法，这类方式虽然可能引发快速腹泻，但会导致剧烈腹痛、上吐下泻、水电解质紊乱，严重时还会引发肠胃出血、休克，对身体的伤害远大于便利。