对胃好的食物主要是温和不刺激、好消化且能帮助养护胃黏膜的天然食材，日常选对这类食物就能起到养胃的作用。
1. 优先选温和好消化的基础主食。比较推荐小米、燕麦、山药、南瓜这类天然食材，熬粥或者直接蒸熟吃都合适，小米熬煮出来的米油能保护胃黏膜，蒸山药、蒸南瓜口感软糯，不会给胃增添额外的消化负担，比加了大量添加剂的精加工主食更适合养胃。
2. 搭配性味平和的新鲜荤素食材补充营养。蔬菜可以多选圆白菜、菠菜、胡萝卜、猴头菇，其中猴头菇和圆白菜都含有帮助修复胃黏膜的成分，烹调的时候尽量切碎煮软，方便消化；肉类优先选低脂好消化的嫩瘦肉、鲜鱼肉，用清蒸、清炖的方式制作，少放辣椒、麻椒这类重口刺激的调料，补营养的同时也不会刺激胃黏膜。
3. 日常可以吃点温和的养胃小食调剂。比如烤到微微发黄的原味馒头片，焦香的表层能中和多余胃酸，缓解反酸、烧心的不适感；还有不加太多糖的常温原味酸奶，含有活性益生菌，能帮助调节胃部菌群，每次吃一小块、一小杯就够，不会给胃造成负担。