小儿消化不良后，应当优先选择清淡软糯、低负担、好吸收的食物，严格规避高油、高糖、生冷、粗糙难消化的食物。
1 主食类优先选熬煮软烂的粥类、细面食，比如小米粥、山药南瓜粥、软细面条、发面蒸馒头等。这类食物淀粉糊化充分，不会给肠胃增加额外负担，山药、南瓜还能帮助调理肠胃状态，烹饪时保持原味清淡即可，不要额外加太多糖、油脂。
2 蔬果类优先选低纤维、温和的种类，做熟软化后食用，比如蒸苹果、煮胡萝卜块、去老梗的软嫩菠菜叶等。蒸苹果不仅好消化，还能帮助缓解消化不良伴随的大便偏稀问题，要避开冰西瓜、生梨这类生冷蔬果，以及芹菜、韭菜这类粗糙多纤维的蔬菜，减少对肠胃的刺激。
3 蛋白类要少量吃清淡好消化的品种，比如蒸鸡蛋羹、嫩豆腐、去油的瘦肉末、无刺鱼肉泥等。这类食物好吸收，能补充身体需要的营养，不会滞留在肠胃加重不适，要避开油炸肉、肥肉、整颗坚果、奶油这类难消化的高蛋白高脂肪食物，同时控制好摄入量，不要一次性吃太多。