脾胃虚弱和内火旺需要注意饮食调理和生活习惯的改善，
1. 饮食习惯方面：
- 饮食应以清淡、易消化的食物为主，减少辛辣、油腻、生冷食物的摄入，避免煎炸、烧烤等烹饪方式。
- 需要注意饮食规律，定时进食，避免暴饮暴食和过度饥饿。
- 合理安排三餐，增加粗纤维食物如蔬菜、水果等，有助于提高消化功能。
2. 生活习惯方面：
- 保持良好的作息规律，早睡早起，养成定时作息的习惯。
- 尽量避免过度劳累和长时间精神紧张，适当进行放松和休息。
- 保持良好的心态，避免情绪波动过大。
3. 运动锻炼方面：
- 适量的运动有助于促进新陈代谢，增强体质，改善脾胃虚弱和内火旺的症状。如散步、太极拳等轻度运动。
- 避免剧烈运动和过度劳累，以免加重症状。
4. 中医调理方面：
- 如条件允许，可以咨询中医师进行中医药调理，中药调理对于脾胃虚弱和内火旺有很好的效果。
如果症状严重或者持续时间较长，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。以上建议仅供参考，具体的调理方案需要根据具体情况来制定。