舌苔厚白一般是脾胃虚弱的表现，可以通过调理饮食来改善症状。以下是一些调理建议：
1. 饮食调理：多吃易消化的食物，如煮熟的蔬菜、鱼肉等，避免油炸和辛辣食物。可以适量增加谷类、豆类、坚果等富含蛋白质的食物，补充营养，增强脾胃功能。
2. 合理安排饮食时间：定时定量进食，避免饱食或过度饥饿。尽量避免夜宵和过于密集的进食。
3. 避免过度劳累：保持充足的休息时间，避免长时间工作或熬夜。适当进行适量的有氧运动，如散步、慢跑，有助于促进脾胃功能。
4. 中医调理：可以考虑使用一些中药来调理脾胃，如党参、白术、黄芪等。但在使用前咨询专业中医师的建议，以确定适合自己的药材和剂量。
5. 心情调理：保持心情愉快，避免情绪过于激动或消极，因为情绪变化会影响脾胃功能。可以适当参加一些放松身心的活动，如瑜伽、冥想等。
脾胃虚弱需要综合调理，饮食、作息和心情都要注意。如果症状严重或持续，建议咨询医生或中医师进行进一步的诊断和治疗。