对于脾胃不好、吸收不良、太瘦的人来说，建议选择以下食物：
1. 粥类：如白米粥、小米粥、红豆粥等，易于消化吸收，有助于修复肠胃功能。
2. 干酪：富含蛋白质和钙，有助于增加体重和改善消化功能。
3. 坚果类：如核桃、杏仁、腰果等，富含脂肪和蛋白质，可以作为高能量的零食。
4. 高蛋白食物：如鸡肉、鱼肉、牛肉等，可以提供丰富的蛋白质，促进肌肉生长和体重增加。
5. 海鲜类：如虾、蟹、贝类等，富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于提高食欲和消化功能。
6. 水果：选择容易消化的水果如香蕉、苹果、橙子等，可以提供维生素和纤维，同时帮助消化。
7. 蔬菜：选择容易消化的蔬菜如南瓜、萝卜、青菜等，可以提供纤维和维生素，促进肠胃蠕动。
8. 发酵食品：如酸奶、酸菜、酸豆腐等，富含益生菌，有助于改善肠道菌群和消化吸收功能。
9. 奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，富含蛋白质和钙，有助于增加体重和改善消化功能。
饮食习惯也很重要，要养成定时定量、慢咀嚼、少食多餐的习惯，避免暴饮暴食和过度进食。如果脾胃不好严重，建议咨询医生或营养师的建议，进行个性化的膳食调整。