一天拉2到3次大便且不成形，可能由多种因素引起，以下是一些可能的原因及相应的建议：
1. 饮食因素：
- 摄入过多油腻、辛辣、生冷或不易消化的食物，可能导致大便不成形且次数增多。建议调整饮食结构，多吃清淡、易消化的食物，避免暴饮暴食。
- 摄入过多含纤维素的食物（如蔬菜、水果）也可能导致大便次数增多，但通常不会持续很长时间，且大便形态会逐渐恢复正常。
2. 肠道感染：
- 细菌、病毒或寄生虫感染肠道，可能引起腹泻、大便不成形等症状。此时，常伴有腹痛、发热等不适。建议及时就医，进行便常规等相关检查，明确病因后给予相应治疗。
3. 肠道功能紊乱：
- 肠道功能紊乱（如肠易激综合征）也可能导致大便次数增多且不成形。这种情况下，大便通常在晨起或餐后出现，且排便后腹部不适可缓解。建议保持情绪稳定，避免压力过大，必要时可在医生指导下服用调节肠道功能的药物。
4. 药物因素：
- 某些药物（如抗生素、泻药等）的副作用也可能导致大便次数增多且不成形。如果怀疑是药物引起的，建议及时咨询医生，看是否需要调整用药方案。
5. 其他因素：
- 腹部受凉、消化不良、肠道菌群失调等也可能导致大便不成形且次数增多。建议根据具体情况采取相应措施，如注意保暖、服用益生菌等。
如果大便次数增多且不成形的症状持续存在或伴有其他不适症状，建议及时就医检查，以便明确病因并给予针对性治疗。保持良好的生活习惯和饮食习惯也是预防和治疗肠道疾病的重要措施。