肠胃不好大多是长期饮食、生活习惯不当或者情绪影响引发的，只要长期坚持健康的日常养护，配合必要的医学干预，大多都能逐步改善稳定。
1. 调整饮食节奏和结构，固定三餐时间，别饿肚子猛吃、也不要暴饮暴食，少吃冰饮、生腌、重油重辣这类刺激肠胃的食物，肠胃容易胀气就少碰豆类、甜碳酸饮料这类产气食物，反酸烧心就少吃甜腻、糯米类不好消化的东西，吃饭尽量细嚼慢咽，别边吃边说话、狼吞虎咽吞进太多空气，吃完不要立刻躺着刷手机。
2. 养好日常习惯护肠胃，平时一定要注意腹部保暖，尤其是春秋天换季、夏天吹空调的时候，别露腰露肚子让肠胃受凉，很多敏感肠一受凉就会犯疼拉肚子；尽量别熬夜，长期熬夜会打乱肠胃消化分泌的节奏，日常别久坐不动，每天抽十几分钟散散步、走一走，适度运动能促进肠胃蠕动，改善消化功能。
3. 兼顾情绪调节和对症干预，现在很多人的肠胃不好其实和情绪压力有关，长期焦虑、憋闷很容易诱发功能性肠胃紊乱，比如一紧张就胃疼拉肚子，平时要注意疏解压力，别让自己长期处于紧绷状态；如果频繁出现胃疼、腹泻、便血这类不适，别乱信网红养胃**自己扛，尽早去医院检查，明确问题后遵医嘱调理就好。