肠胃不好优先选择温和、低刺激、好消化的食物调理，配合健康的进食习惯，就能逐步改善肠胃状态。
1. 主食优先选发酵类或软糯的养护型食材。日常可以多吃发面馒头、小米粥、软面条，搭配蒸山药、蒸南瓜这类食材，这类食物已经分解了大部分难消化的成分，不会给肠胃造成额外负担，其中的天然黏性多糖还能帮助养护肠胃黏膜，当作日常正餐吃，比硬米饭、油酥主食更适合肠胃弱的人。
2. 补充营养优先选低脂好吸收的优质蛋白。肠胃不好别吃大肥肉、油炸肉这类难消化的高蛋白食物，尽量选蒸鸡蛋、嫩豆腐、白煮鸡胸、清蒸鲈鱼这类，既能给身体补够营养，又不会让肠胃因为消化负担大出现胀气、反酸的问题，日常搭配着吃就能满足营养需求，不会给肠胃拖后腿。
3. 日常要主动避开伤肠胃的食物，调整进食细节。尽量少碰冰饮、过辣的重口菜、酒精、过硬的腌制食物，这些会反复刺激肠胃黏膜，加重原有不适；硑un孪适吖×垦≈笕淼淖龇ǎ俪源罅可拇钟泊窒宋耍苑贡３侄ㄊ倍浚鸲鲆欢俦ヒ欢伲脖鹨豢谄蕴牛て诩岢志湍苈殉ξ缸刺魉场�