大部分轻度的良性腹部硬结，坚持正确揉腹一般4~8周就能逐步揉开变软，病理性的严重硬结仅靠揉腹无法散开，需要配合临床干预。
1. 揉腹的方法和频率直接影响见效速度。每次揉腹要保证10~15分钟的时长，每天早晚各操作1次，发力要沉透到腹壁深层但不要造成刺痛感，顺着顺时针方向也就是肠道蠕动方向打圈揉，要是间断操作或者发力太轻只揉到表皮，见效时间会大幅延长，甚至没有明显改善。
2. 硬结的性质和大小决定了具体的恢复周期。如果只是便秘堆积的粪块、浅层的脂肪硬结或是轻度乳酸堆积形成的小结节，坚持正确揉腹通常4周左右就能明显软化散开；如果是体积较大的深层肌肉痉挛硬结，或是术后轻度粘连形成的硬结，大多需要坚持6~8周才能逐步揉开。
3. 配合日常调整能有效缩短散开的时间。揉腹期间要避免久坐，少吃生冷油腻不好消化的食物，每天保持30分钟左右的轻量活动比如散步、腹式呼吸，帮助腹部代谢循环；如果揉腹超过1个月硬结没有任何变化，还伴随压痛、硬块异常感，要及时就医排查病理性病变，这类硬结不能仅靠揉腹解决。