胀气大多是肠道积气蠕动慢导致的，通过简单的居家操作就能快速排出，大部分生理性胀气不用特殊处理就能缓解。
1 做促排气的压迫姿势放松肠道。找平坦的地方平躺，把双腿弯曲后用双手抱住膝盖往胸口方向压，后背贴紧平面保持10~15秒，这个动作能给腹腔温和施压，帮禁锢在肠道里的气体松动排出；也可以跪在床上上半身往前趴，胸口贴住膝盖、手臂向前伸，同样能放松肠道平滑肌，引导积气向下走。
2 顺着肠道方向顺时针按摩腹部。先把双手搓热避免凉手刺激肚子，然后以肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针打圈按摩，每次按3~5分钟，力度以觉得舒服不疼为准，顺着肠道蠕动的方向按摩，能直接推动积气移动，还能缓解胀气带来的闷痛感。
3 轻度活动带动肠胃蠕动。胀气发作后别一直坐着或者躺着不动，起身慢慢走10~15分钟，慢走、散步这种轻度活动能直接带动肠胃蠕动，帮助积气自然排出；如果是吃多了或者吃了产气食物导致的胀气，还可以少喝几口温热水放松肠胃肌肉，暂时避开豆类、红薯、碳酸饮料这类容易加重产气的食物即可。