吃多了引发的肚子胀气，可通过体位引导、按摩走动、辅助促消化这几种方法快速消除，多数情况下半小时左右就能明显缓解不适。
1. 调整体位帮气体排出。不要一直窝在沙发或平躺挤着肚子，可以靠在软垫上把上半身垫高45度斜躺，也可以试试跪姿前倾排气法：跪在床上，胸部贴向床面，臀部抬高，保持这个姿势三五分钟，就能借助腹腔压力帮肠道里的气体往外排，胀气感会快速降下来。
2. 热敷按摩搭配慢走促蠕动。先把手搓热或者用温毛巾敷在肚子上，再以肚脐为中心，顺时针轻柔打圈按摩5-10分钟，力度不要太大，按完之后慢慢起身，绕着室内或小区慢走10-15分钟，慢悠悠的活动就能带动肠胃蠕动，加快食物消化的速度，胀气很快就能散开。
3. 用温和的促消化食物或药物辅助。如果调整活动后还是胀得不舒服，可以喝小半杯温的山楂水或者常温原味酸奶，不要喝冰的也不要猛灌水，也可以吃1-2片健胃消食片，帮助肠胃分解堆积的食物，快速缓解胀闷感。