胃有气往上涌、打嗝多是胃内积气过多、膈肌痉挛引发的，多数可通过即时操作缓解，配合日常调理就能改善，频繁发作需要及时就医排查消化系统疾病。
1 先做即时缓解操作。可以试试弯腰喝温热水：保持上半身弯腰90度的状态，小口慢喝3-5口温热水，既能舒缓痉挛的膈肌，也能帮助顺开淤积的胃气；也可以试试屏气法：摒住呼吸保持30-40秒，通过提升胸腔压力抑制膈肌痉挛，快速止住不适，心肺功能较差的人群不要长时间屏气，避免引发不适。
2 调整日常习惯减少发作。吃饭的时候放慢速度，别狼吞虎咽避免吞入过多空气，少喝碳酸饮料、少吃甜腻糕点、豆类、生葱这类容易产气的食物；每次吃完饭后不要立刻平躺久坐，可以慢走10-15分钟，帮着胃蠕动排气，平时尽量避免长期焦虑憋闷，情绪紧张会让人不自觉吞气，也会加重胃胀气上涌的情况。
3 频繁发作及时规范干预。如果调整生活习惯后还是频繁发作，每周发作超过3次，还伴随胃痛、反酸、烧心、吞咽异物感，要及时做胃镜排查胃食管反流、慢性胃炎、胃溃疡等消化系统问题，遵医嘱服用促胃动力药、抑酸类药物，从根源改善胃积气上涌打嗝的问题。