这大多是饮食刺激、受凉引发的肠胃功能紊乱，或是急性胃肠炎导致的症状，及时调整搭配对症处理大多1-2天就能缓解，情况严重时需及时就医干预。
1. 先调整饮食做好基础护理
短期内尽量吃清淡好消化的流食半流食，比如小米粥、软面条，别吃辛辣、油腻、生冷、容易产气的食物（比如豆类、甜食、碳酸饮料），减轻肠胃负担；多补充水分，优先选口服补液盐，能预防拉稀脱水，也可以少量喝温淡盐水；日常注意捂住腹部别受凉，还可以顺时针轻轻按揉肚子，帮多余气体排出来，缓解胃叫和胀气的情况。
2. 对症用药缓解不适
如果拉稀每天超过3次、量比较大，可以吃蒙脱石散止泻收敛；胀气、肠胃咕噜叫明显的话，搭配益生菌（比如双歧杆菌三联活菌、乳酸菌素片）调理肠胃菌群，改善紊乱状态；如果明确是吃了不干净的食物，还伴随腹痛、低烧，可以加用黄连素，18岁以上也可以吃诺氟沙星抗炎，用药按照说明书指导服用即可。
3. 警惕异常情况及时就医
如果调整饮食、用药1-2天之后症状没有好转，甚至出现了高烧不退、剧烈腹痛、拉黑便/血便、口干头晕、尿量明显减少这些情况，要立刻去医院检查血常规、粪便常规，排查是不是严重细菌感染、病毒性肠胃炎或者其他肠胃问题，遵医嘱规范治疗。