1. 先别慌，暂停进食让肠胃歇会儿
刚吃多犯肠胃炎，肚子肯定又胀又疼，这时候千万别硬撑着继续吃，或者急着喝浓茶、咖啡刺激肠胃。先找个舒服的地方躺平，用热水袋敷敷肚子，让肠胃稍微放松一下。要是恶心想吐，别强行憋着，轻轻吐出来反而能缓解压力，但记得吐完后用温水漱口，别让胃酸伤了嗓子。
2. 少量多次补点温水，别喝凉的
肠胃炎发作时，肠胃黏膜可能已经受伤，这时候喝冰水、果汁或者碳酸饮料，只会让刺激更严重。最保险的是用温水，一次抿一小口，慢慢咽下去，既能补充水分，又不会给肠胃添负担。要是觉得嘴里没味儿，可以切两片薄姜片泡温水，姜的温性能帮着缓解恶心，但别放太多，免得辣得肚子更难受。
3. 观察症状，该吃药吃药，该就医别拖
如果只是轻微腹胀、偶尔疼两下，拉一两次肚子，可能是吃撑了引起的急性肠胃炎，家里有蒙脱石散（止泻）或者铝碳酸镁（保护胃黏膜）的话，可以按说明书吃一点。但要是疼得直不起腰、发烧超过38.5℃，或者拉的都是水样便还带血，那可能是细菌感染或者更严重的情况，别犹豫，赶紧穿暖和点去医院，医生会根据你的情况开消炎药或者补液，千万别自己乱吃抗生素，容易耽误病情。