容易引发胃胀气的常见食物主要分为三大类，具体如下：
1 高淀粉产气类的豆类粗杂粮，比如整粒未煮烂的黄豆、绿豆、黑豆，还有红薯、芋头、糯米这类食物，它们本身含有大量人体难以直接分解消化的抗性淀粉和低聚糖，进入肠道后被菌群发酵会产生大量气体，消化功能弱的人吃多了很容易出现胃胀气。
2 高糖易发酵类食物，比如荔枝、芒果这类高糖水果，西兰花、卷心菜这类十字花科蔬菜，它们含有的棉子糖等糖类无法被人体自行分解，发酵产气后就会引发胃胀，另外加了大量糖、奶油的蛋糕、奶茶，发面不充分的死面主食，吃多了也容易胀气。
3 刺激类和个人不耐受的食物，比如乳糖不耐受人群吃牛奶、奶酪这类乳制品后，很容易出现胃胀气；碳酸饮料本身就含有大量二氧化碳，喝多了会直接让胃部撑胀；冰饮、冰水果这类生冷食物会减慢肠胃蠕动，导致气体堆积，也会引发胃胀气。