老人体虚不一定都由脾胃不好导致，但绝大多数老人体虚都和脾胃功能衰退有关，调理体虚也得先从养脾胃入手，适合吃温和好消化的健脾类食物，不对症乱补反而会加重不适。
1 优先吃性味平和的药食同源健脾食材，日常可以多吃蒸铁棍山药、炒薏米、芡实、白扁豆、贝贝南瓜这类，这些食物几乎没有刺激性，不会给肠胃添负担，还能慢慢帮脾胃恢复运化能力，比如每天把蒸山药当上午或下午的加餐，或是用少量炒薏米加糯米熬稀粥，长期吃比吃大补保健品吸收好很多。
2 日常补营养选好消化的优质食材，老人体虚时很多人习惯吃人参、肥肉、浓肉汤这类大补食物，其实脾胃弱的时候根本消受不了，反而会让营养积滞在体内，加重腹胀、乏力的情况，可以每天吃一份蒸蛋羹、小半碗炖烂的瘦肉末或者少量去皮鱼肉，再喝小半杯温牛奶，循序渐进补营养就好。
3 如果体虚同时伴随长期脾胃不适，比如经常吃完饭后腹胀、大便不成形、浑身发懒，可以找中医师辨证后，用温和的健脾中成药调理，不要自己随便买网上的滋补膏方或者大补丸乱吃，平时还要注意少吃冰饮、油炸重口食物，避免持续损伤脾胃。