肠胃不好优先选择温和好吸收、能调节肠道状态、养护胃肠黏膜的药食同源或功能型补品，不建议吃大滋大补、油腻难消化的名贵补品，不对症反而会加重肠胃负担。
1 调节肠道菌群的益生元或正规益生菌补充剂。绝大多数慢性肠胃问题都伴随肠道菌群紊乱，优先补这类比吃其他大补产品更对症，选的时候尽量挑无额外添加糖、香精的款式，益生元比如纯菊粉、低聚半乳糖产品，能帮着增殖肠道自身的有益菌，比外补益生菌更持久；经常拉肚子便秘交替的人，可以短期搭配正规益生菌补充剂，调节效果更直接。
2 养护胃肠黏膜的纯质药食同源粉质补品。比如无添加的纯猴头菇粉、铁棍山药粉，这类属于药食同源的温和补品，猴头菇含有的多糖物质能帮助修护受损的胃黏膜，适合经常胃痛、反酸的胃炎人群；铁棍山药本身能健脾养胃，冲调后质地细腻好吸收，平时当早餐代餐吃也不会给肠胃添负担，比那些加了大量面粉、糖的加工养胃食品有用得多。
3 消化能力弱可以补充合规复合消化酶。很多肠胃不好的人是自身消化酶分泌不足，吃一点硬的、油的就胀肚、不消化，这种情况可以备一款不含泻药、额外添加剂的复合消化酶补充剂，用餐的时候吃就能帮着分解食物，减轻肠胃的消化负担，长期下来能帮助肠胃慢慢恢复正常运转，不要买那种添加了减肥成分的消化酶，反而会刺激肠胃。